"Az emberek utaznak, hogy csodálkozzanak a hegyek magasságán, a tenger óriás hullámain, a folyók hosszú kanyarulatain, az óceánok mérhetetlen kiterjedésén, a csillagok mozgásán az égen és csodálkozás nélkül mennek el önmaguk mellett." Augustinus

 

Szeretettel üdvözöllek, Bozzay Cecilia vagyok.

Fészek. És a kék madár, ami benne van... A Fészek Mentálhigiénés és Művészetterápiás Műhely, a rendelőm szimbólumáról.

 A művészetterápiás, mentálhigiénés műhelyem, rendelőm szimbóluma és neve: Fészek, amelyben ott ül a kék madár.

Elhoztam a meséjét:

,,Egy távoli országban élt egyszer egy öreg király, akinek hatalmas birodalma és gazdagsága, egy fia és egy leánya volt. Ikertestvérek voltak. A környezetében gyakran emlegettek egy csodaszép kék madarat, amit még soha, senki nem látott. Amikor az uralkodó érezte élete végének közeledtét, elhatározta, hogy fiának feleséget, leányának pedig férjet talál. A leány azonban feltételül szabta, hogy kizárólag annak adja a kezét, aki elhozza számára az ismeretlen kék madarat. Sok ifjú igyekezett a királyi udvarba, hogy bemutassák a kért ajándékot, ám mindegyik hamis volt.

Kis idő múlva a király meghalt anélkül, hogy a leányát férjhez adta volna.

A birodalom népére szomorúság és bánat leple borult. A fiatal király ekkor még bőségesebb jutalmat ígért annak, aki felkutatja és elhozza a kék madarat.

Egy alkalommal aztán újabb kérő érkezett, aki közölte, hogy a királyi palotában rendezett mulatság után fogja bemutatni a madarat. Nagy volt az öröm az országban, újra visszatért a nevetés az emberek közé.

Amikor aztán az ünnepség a végéhez közeledett, az ifjú megjelent a király előtt, két tenyerét szorosan összezárva. A jelenlévők figyelme az ifjúra irányult. Teljes némaságban várták, hogy a fiú kinyissa a tenyerét, amiben nem volt semmi. A király haragra gerjedt, amiért becsapták, s azonnal őrség után kiáltott.

Az ifjú azonban megkérdezte:

– Felséged nem látja a kék madarat?

Aztán így folytatta: - Pedig ott van Felség a szívében, a húga lelkében. Minden mosolyban, nevetésben, hálában, köszönetben és kedvességben, ami megvalósul a környezetünkben. Mert a kék madár maga a boldogság, kalitkája pedig az emberi szív.

Ahogy az ifjú elmondta a szavakat, azonnal mindenki meglátta a madarat. Mindegyikük életébe beköltözött csodaszép tengerkék tollazatával.”

(Kóta Melinda fordítása)

A Fészekben jelen van a kék madár.

És miért Fészek? Mert ide jó megérkezni, innen jó elindulni, mondta egyszer egy kliensem és azért, mert akiket vállalok Kliensemként, aki szárnya szegetten éli a mindennapjait valami miatt, az oda úgy érkezhet, hogy fészkében érezze magát, ahol feltétel nélkül szeretem, elfogadom őt, segítem és dolgozok vele a problémáin, konfliktusain. Nem sok Klienst vállalok, nincs szalagon óránkénti beosztás a hét négy-öt napjában. Mindössze kilenc egyéni Klienst vállalok és két párt egyszerre. Így tudok valóban teljes figyelemmel fókuszálni mindenkire és kísérni őket abban az életszakaszban, amibe behívtak engem segítségükre.

Ha Neked is szükséged van segítő szakemberre, akkor van egy jó hírem: megnyitottam a csütörtöki napot, amikor szintén Szekszárdon fogadok klienseket, illetve online. Így hát hétfőn, kedden és csütörtökön várlak Szekszárdon a Kadarka lakótelepi Fészkemben.

Bejelentkezni, időpontot egyeztetni a bozzay.cecilia@gmail.com e-Mail címen lehet.

Bővebb infók a https://bozzaycecilia.blogspot.com oldalon olvashatóak a felső lapfülek között lapozgatva.

Várlak szeretettel!

Bozzay Cecília

Mentálhigiénés szakember

Komplex művészeti terapeuta

Családi és párkapcsolati mediátor

Német műveltségterületes tanítónő

"Fiam! Az Isten veled újat kezdett a családodban!"

 Vannak, akik azzal keresnek fel, hogy "nem is értik, hogy kerültek a családjukba, kakukkfiókák, mintha elcserélték volna őket" és mesélnek a gyerekkori nehézségeikről, emlékeikről, amelyek történtek velük, amelyek miatt erre az önmagukról alkotott véleményre jutottak.

Egykori terapeutánk, Szarka Miklós egyszer azt mondta valakinek a fülem hallatára, hogy "fiam, veled kezdett az Úristen újat a családodban."

Nagyon megütötte a fülem, sokáig gondolkodtam rajta. Ez egyrészt Isten előtti megbecsüléséről szól, másrészt egy nem kis feladat, akár teher, vagy hogy úgy mondjam: kereszt is lehet valaki számára.

Rájöttem arra is, hogy azok, akik kakukkfiókának érzik magukat otthon, a származási családjukban (nagyszüleik, szüleik, testvéreik között), ők az új esély, hogy a korábbi maladaptív/nem megfelelő/rossz(?) működésmódon változtassanak és a saját gyerekeikkel, családjujban már ne viselkedjenek, ne tegyenek úgy, mint az velük és a felmenőikkel generációról generációra megtörténhetett.

"Minden vérvonalban (családban) megszületik egy-egy lélek, amely úgy dönt, hogy gyógyulást hoz az őseinek... Ezek a családfa felszabadító ösvényeiből született keresők. A fa azon tagjai, akik nem alkalmazkodnak a családrendszer szabályaihoz, hagyományaihoz, akik kiskoruktól folyamatosan megpróbálták forradalmasítani a család hitrendszerét, szembe szállva a hagyományokkal...

Megmentők, akik megszabadítják a családfát, a generációkon átívelő, frusztráló, ismétlődő traumáktól... És lehetséges, hogy ez a gyönyörű lélek te vagy." (Bert Hellinger)

Ezek a családtagok, noha úgy tűnik, hogy gyengék, önfejűek, deviánsok, vagy "nem normálisok" (ki és mi a normális egy például generációról generációra örökített verbálisan bántalmazó, vagy a gyermekeiket elhanyagolva nevelő családban?)... valójában ők családjuk legerősebb láncszemei. Ők képesek arra, hogy változtassanak. Ehhez erő kell és bátorság is.

Hidd el, ha Te azért jársz terápiába, mert nem úgy szeretnél viselkedni, tenni, élni a családodban, vagy az életedben, mint az eddig szokásos volt, akkor Te vagy az erős, a legerősebb láncszem a családodban. Akár generációk óta... Te, hisz Te képes vagy változtatni szokásokon, működésmódokon.

"Teveled az Isten újat kezd a családodban."

Bővebb információt a https://bozzaycecilia.blogspot.com oldalon olvashat.

Bejelentkezését a bozzay.cecilia@gmail.com oldalon fogadom.

Szeretet van és békesség.

Bozzay Cecília

Mentálhigiénés szakember

Komplex művészeti terapeuta

Családi és párkapcsolati mediátor

Tanító

A kiégés, angolul: burn out a segítőhivatásúak rémálma. Íme egy előadás erről a témáról, a kezelési, megakadályozási lehetőségeiről, a saját szakmai tapasztalataimról

 2019.óta foglalkozom ezzel a témával. Eleinte kifejezetten pedagógusokkal dolgoztam, most már minden segítőhivatásúval, legyen az ápoló, orvos, szociálismunkás, nevelő szülő, vagy édesanya, van tapasztalatom e téren. Az alkalmazott módszerek hatékonyak, tudományosan igazoltak és kijelenthetem, hogy beváltak.

Tavaly novemberben a Magyar Tudományos Akadémia Magyar tudomány Napja rendezvénysorozatán belül tartottam előadást a tapasztalataimról.

Akkor nagyon szoros időkorlátot kaptam, mindösszesen 20perc állt rendelkezésemre és másik 20perc a vitafórumra. Most eljött az idő, hogy újra felvettem az előadást, lassabban, közérthetőbben. 

Íme, fogadják szeretettel: az új videómat.

https://www.canva.com/design/DADtpBlqOBE/smXfb8p5bs7TRbjswL-j9Q/view?utm_content=DADtpBlqOBE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=recording_view

Bozzay Cecília

2022.06.08.

Essen szó róluk is: Pedagógusnak lenni nem meseszerű... szívbéli hivatás.

Essen szó róluk is: Pedagógusnak lenni nem meseszerű...

    Úgy látom és tapasztalatom, hogy sokszor esik szó az iskolai élet kapcsán a gyermekekről,

ámde jóval kevesebb a pedagógusokról, pedig igazán megérdemlik a figyelmünket és az

odafigyelésünket.

Praxisomban úgy tapasztalom, hogy a korona vírus okozta helyzet csak tetézte a pedagógusok

lelkiállapotának romlását. Szükséges az ezzel való foglalkozás, a cselekvés. Jómagam,

mentálhigiénés szakemberként és számos módszerrel a tudástáramban arra fordítom a szakmai

életem egyik részét, hogy segítőhivatásúak (pedagógusok, szociális szférában dolgozók,

egészségügyben dolgozók, stb.) lelki-, szellemi-, mentális egészségét javítsam.

Ötödik generációs pedagógus vagyok. Két nővérem van, ők már akkor tanítottak, amikor én még

csak a tanítóképző főiskola padjait koptattam, így a családi otthonunkban, a konyhaasztal körül és

esti beszélgetések során is abban éltem és nevelkedtem, amivel egy kezdő, később pedig a már

gyakorlott pedagógus találkozik.

Tisztában kell lennünk azzal, hogy ahhoz, hogy egy pedagógus „elég jól” tudja végezni a feladatait,

szükséges, hogy ő maga is (elég) jól legyen, egészségesnek mondhassa magát. Az egészség pedig

feltételezi a mentális egészséget is, azaz a lelkiegészség állapotának elősegítését, fenntartását,

betegségek megelőzését. Sokan legyintenek ezekre a dolgokra, amíg bele nem csúsznak a burn out,

azaz a kiégés lavina-folyamatába. A mentális betegségek létezők, sűrűn előforduló problémák,

amelyek diagnosztizálhatóak és megfelelő terápiával gyógyíthatóak, de mindenképpen segíthető a

javulásuk. Ahogy Buda Béla fogalmazta (1995): „a mentálhigiéné nem csupán a pszichés

megbetegedések és magatartászavarok megelőzése, hanem a lelki egészségvédelem is, mégpedig

pozitív értelemben, mindazoknak a folyamatoknak és intézkedéseknek, tevékenységeknek

összessége, amelyek az emberi személyiséget és közösségi kapcsolatokat erősebbé, fejlettebbé,

magasabb szervezettségűvé teszik. A mentálhigiéné fogalmával kifejezhető egy-egy ország, régió,

társadalmi réteg, vagy közösség lelki egészségének állapota, de az intézményrendszer is, amely

ennek javítására hivatott.”

A pedagógusok egy sor problémával és kihívással néznek szembe munkájuk során nap, mint nap.

Ilyen a fegyelmezés, szervezés, a tananyag és a tanórák megtervezése, kiválasztani a diákoknak a

legmegfelelőbb módszereket, a diákok motiválása, értékelése, a velük és sokszor az ő családjaikkal

való kapcsolat kiépítése, de ide tartozik még a pedagógus saját beilleszkedése az iskolai rendszerbe,

a kollégák közé, illetve az intézmény helyi szokásaiba, az intézmény helyi, városi, vagy falusi

életébe. Fontos kiemelni a beilleszkedést, annak nehézségeit. A mentális egészség megtartásának

egyik legfontosabb tényezője a pozitív társas támogató közeg a kiégés elleni védekezésben, a

feszültség- és szorongásoldásban. Jó volna, ha mód volna a multi cégek „on boarding and

mentoring” szemléletének megvalósítására iskolai és közszféra szintjén is.

A pályájukat kezdő pedagógusoknál kiemelkedő ártó tényező a túlterheltség. Míg főiskolai

hallgatóként egy-egy gyakorlati tanítási órára több órát készülnek, ezt aktív, állásba kerülés után

már nem tehetik és engedhetik meg maguknak, különben az életük többi aspektusa elsorvad, de

legalábbis hátrányt szenved és a saját egészségük kárára is mehet.

A pedagógus a nevelői-tanítói folyamat során egész személyiségével hat diákjaira. No de

mégis mit jelent tehát a tanári szerep?

Mindegyikőnkben él egy minta a legkedvesebb tanárainkról, illetve olyan pedagógusokról, akik ma

is piedesztálon állnak lelkünkben és Tanár nő/úr megszólítással gondolunk rájuk. Érdekes módon

azt szoktam tapasztalni, hogy klienseim és az ismerőseim is inkább a szeretetteli szigorú, a

tananyagot élvezetesen, diákjait motiválva átadó, aztán következetesen számonkérő tanárokat

említjük és emeljük ki, mint az engedékeny, a gyermeki akaratnak meghajló pedagógusokat.

Számos szakirodalomban olvashatunk a jó tanár jellemzőiről; gondoskodó, felelősségvállaló és

felelősségteljes, alapos tudású, szívvel-lélekkel és érdeklődéssel tanító, a diákjait megismerni akaró,

igazságos, reflektív, lelkesedő, empatikus, konzekvens vezetési stílussal bíró pedagógusok, vagy a

nemkívánatos tulajdonságokról, mint például kiszámíthatatlanság, igazságtalanság, gúnyolódó,

tiszteletlen, a hatalmával visszaélő, agresszív, fölényeskedő jellemzők.

A pedagógus az első, aki felnőttként látja, hogy a gyermeket milyen hatások érik a családjában,

illetve abban a közegben, ahol ő él. Tudnia kell kezelni, mediálni konfliktusokat, segíteni

gyászfeldolgozást, vagy bántalmazott, illetve agresszív gyermek magatartását. Elsőrendű ezért,

hogy a pedagógusnak legyen valós és reális önértékelése, énképe, kapjon segítséget, támogatást,

akár szakmailag, akár emberileg kollégáitól, vezetőitől, saját ismerősi, baráti közegéből. Fontos,

hogy legyen számára egy társastámogatást jelentő védőháló.

Ha az iskolában nincs mentálhigiénés szakember, vagy iskolapszichológus, a pedagógus számára

ezek nem csak azért problémás helyzetek, mert például a gyerekek a családból eredő problémák

hatására bántalmazóvá, agresszívvé, érzelmileg éretlenné válnak és a kortárscsoportokban ez még

inkább kiütközik, hanem azért, mert a tanár ezzel a problémával magára van hagyva. Amennyiben

nem adott egy iskolában a professzionálisan képzett szakember, a lehetőség csekély a

lelkigondozásra, szupervízióra (esetmegbeszélésre), szakmai fejlesztő programok szervezésére,

egyéni, vagy kiscsoportos foglalkozásokra, mint például művészetterápiás feszültség- és

szorongásoldás, stresszkezelési módszerek tanítása, konfliktus kezelési gyakorlatok, diákok

terápiás, vagy fejlesztési tervének konzultálási lehetőségei, stb.

Az a saját tapasztalatom, hogy a pedagógusoknak ritkán van lehetőségük intézményen belül

segítséget kérni, ezért magánpraxisba kell, hogy járjanak önmaguk egészségének fejlesztése,

megtartása és fenntartása érdekében.

A kiégés (burn-out) egy lassú és hosszú folyamat. Foglalkozási deformációként, vagy

munkahelyi stresszártalomként is beszélhetünk róla. Két fő forrása van. Az egyik a túlzott

munkatempó, mint stresszreakció, a másik pedig az elégedtlenségérzés következménye. A

kiégésnek stádiumai vannak. Ha eljut valaki a folyamat utolsó stádiumáig, az már

visszafordíthatatlan állapot, ezért fontos ennek megelőzéséért mindent megtenni és figyelemmel

lenni a jelekre, hogy beavatkozhassunk, ameddig még segíthetünk.

A kiégésnek fizikai, intellektuális, szociális, pszichológiai tünetei vannak.

Fizikai tünetek lehetnek: fáradtság, kimerültség, testi megbetegedések, alvászavar, étkezési zavarok,

pszichoszomatikus zavarok, stb.

Intellektuális tünetek lehetnek például a döntéshozó képesség romlása, hiányos

információfeldolgozás, koncetrációs zavar, memória probléma, határidők be nem tartása,

gyötrelmes gondolatok a munka kapcsán, stb.

Szociális tünetei a kiégésnek a cinikus, gúnyos humor, otthoni kapcsolatokban düh levezetése, stb.

Pszichológiai és érzelmi tünetek lehetnek az alacsony önértékelés, inkompetencia érzése,

önbecsmérlés, düh, depresszió, öngyilkossági gondolatok, ami miatt fokozottan veszélyes állapot,

amelyre mindenképpen figyelnünk kell.

Freudenberger tizenkét fázisú folyamatként írja le, amelynek szakaszai: A kezdeti „Lelkesedési”

időszakban (1)bizonyítási kényszer, (2)fokozott erőfeszítés jellemző. A „Stagnáció” időszakában

(3)a saját igények elhanyagolása (magánélet elhanyagolása például), majd (4)az igények

konfliktusok elfojtása és (5)az értékrend átalakulása jellemző. A „Frusztráció” szakaszában (6)az

egyént a problémák tagadása, (7)visszahúzódás, (8)magatartásváltozás jellemzi. A végső szakaszt az

„Apátia” szakaszának nevezzük, amikor már (9)deperszonalizációs jelenségek, (10)belső üresség,

(11)depresszió, majd (12)a teljes kiégettség jellemez.

Fontos tudni, hogy a teljes kiégettség elérése előtt minden szakaszban van mód a folyamat

megállítására és visszafordítására. Fontos, hogy professzionálisan képezett szakemberekhez

forduljon, aki érzi magán a tüneteket. Ez esetben mentálhigiénés szakember, komplex művészeti

terapeuta, krízis szaktanácsadó szakpszichológus, de van, amikor már csak klinikai kezelés segít.

Minél előbb fordul szakemberhez, annál hamarabb kerül ki a kiégés igen súlyos és veszélyes

folyamatából visszafordíthatatlan veszteség nélkül.

Bozzay Cecília
Mentálhigiénés szakember

Komplex művészeti terapeuta

Német műveltségterületes tanító

Mediátor

Gyönk, 2021.09.12.

Kész vagyok...

 Június 11-én kész lettem. 

Az volt az álmom, hogy emberekkel foglalkozhassak, kortól és nemtől függetlenül. Hogy a "kapcsolódásaikat" segítsem: kapcsolódni önmagukhoz, a természethez, a családtagjaikhoz, hogy barátságaik alakuljanak, ismeretségeket köthessenek és megláttassam a saját teremtetettségüket, tálentumaikat. Segítsem a kiteljesedésüket.

Szóval az volt az álmom, hogy az emberek lelkét segítsem, szakszerűen, alapos tudással, módszerekkel a kezemben: ezek a képző-, mese- zene- irodalom-művészetterápia, a mediáció és az érzelem fókuszú terápia, illetve oktatói-nevelői módszerek. A mentálhigiéné, azaz a lelki egészségvédelem tágította a perspektívámat, szemléletmódot kaptam általa. 

Szóval ezzel a sokmindennel segítek kicsiket és nagyokat, fiúkat és lányokat, fiatalokat és lélekben fiatalokat.

Elérhető vagyok.

Költészet napjára

 Várnai Zseni : Ha simogatni tudna a szavam

Ha simogatni tudna a szavam,

Mint lágy, becéző szellemkezek:

Szavak virágát hinteném rátok,

Hogy ne szenvedjetek.

Ha gyógyítani tudna a szavam,

Mint régi, titkos, nehéz balzsamok:

Ezernyi szóból szőnék most mesét,

Hogy meggyógyuljatok.

Ezernyi szóból szőnék most mesét,

Mely elzsongítna, mint egy nyári álom,

És elkendőzné a vérző valót:

Hogy ami fáj, az ne fájjon...